Cómo debes usar tus lifting straps para mejorar tu rendimiento

Los lifting straps, o correas de levantamiento, son accesorios esenciales para cualquier persona que busca mejorar su rendimiento en el gimnasio, especialmente en ejercicios de levantamiento de pesas. Estos straps permiten optimizar el agarre y, por ende, levantar más peso sin que el agarre se convierta en un factor limitante.

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Aquí te enseñamos los distintos tipos de straps que existen y cómo puede usarlos para beneficiarte de ellos y lograr resultados más óptimos en el gym!

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¿Qué son los lifting straps?

Los lifting straps son correas que se envuelven alrededor de la muñeca y la barra, con el objetivo de mejorar la fuerza de agarre en ejercicios donde el peso es muy elevado. Se utilizan principalmente en ejercicios como el peso muerto, remo con barra o dominadas pesadas, donde el agarre puede fallar antes que los músculos principales.

Cuándo deberías utilizar tus lifting straps

No todos los ejercicios requieren lifting straps. Es importante saber cuándo usarlos para maximizar sus beneficios sin depender en exceso de ellos.

Deberías considerar usar lifting straps en los siguientes escenarios:

• Levantamientos pesados:Cuando trabajas con un peso cercano a tu máximo, los lifting straps te ayudarán a mantener un agarre sólido.
• Fallas en el agarre: Si tu agarre suele fallar antes que los músculos objetivo, los straps son una excelente opción.
• Entrenamiento de espalda: Ejercicios como el peso muerto o remos con barra pueden beneficiarse enormemente del uso de straps.

Cómo debes ajustar y colocar tus lifting straps

Colocar los lifting straps correctamente es crucial para aprovechar al máximo sus beneficios. Sigue estos pasos para asegurarte de que estén bien ajustados:

1. Coloca la correa en la muñeca: Ajusta los lifting straps alrededor de tu muñeca. Asegúrate de que la correa quede bien apretada, pero no al punto de cortar la circulación.
2. Envuelve la correa alrededor de la barra: Sujeta la barra y envuelve la correa alrededor de ella de manera firme.
3. Ajusta el agarre: Tira de la correa para apretarla, asegurándote de que el agarre sea sólido.

Técnicas para mejorar el agarre de tus lifting straps

Para optimizar tu rendimiento con los lifting straps, es importante seguir algunas técnicas que maximizan su utilidad:

• Evita que la correa esté suelta: Asegúrate de que esté bien ajustada antes de comenzar cada repetición.
• Mantén las muñecas rectas: Esto evita lesiones y ayuda a que el agarre sea más fuerte y estable.
• Practica sin straps: No dependas únicamente de los straps; sigue entrenando tu agarre natural para fortalecerlo.

Ejercicios recomendados para usar tus straps para gym

Existen algunos ejercicios específicos donde el uso de lifting straps realmente brilla y ayuda a mejorar el rendimiento:

Levantamientos pesados

En ejercicios como las sentadillas o el peso muerto, donde se levantan grandes cargas, los lifting straps son ideales para evitar que el agarre limite tu progreso.

Peso muerto

El peso muerto es uno de los ejercicios más comunes en los que se usan lifting straps. A medida que incrementas el peso, el agarre se convierte en un factor limitante.

Los straps te permitirán enfocarte más en la técnica y el levantamiento en sí, sin preocuparte por perder la barra.

Cómo mantener y cuidar tus lifting straps

Tus lifting straps son una inversión a largo plazo en tu rendimiento. Para asegurar que duren el mayor tiempo posible, es esencial mantenerlos bien cuidados:

• Límpialos regularmente: Después de cada entrenamiento, asegúrate de limpiarlos, especialmente si sudas mucho.
• No los dejes expuestos al sol: El sol puede debilitar el material de las correas, reduciendo su vida útil.
• Inspección regular: Revisa tus lifting straps regularmente para asegurarte de que no estén desgastados o dañados.

Cuándo debes sustituir tus lifting straps

A pesar de que los lifting straps están diseñados para durar, eventualmente necesitarás reemplazarlos. Aquí te dejamos algunas señales de que es momento de cambiar tus straps:

• Desgaste visible: Si las correas comienzan a deshilacharse o a perder su rigidez, es momento de cambiarlas.
• Falta de agarre: Si sientes que las correas ya no te brindan el mismo nivel de soporte que antes, probablemente necesites unas nuevas.

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